Da li postoji veza između promene godišnjih doba i opadanja kose?

Sa dolaskom hladnijih dana, manje vremena provodimo na suncu, a naša koža gubi svoj primarni izvor vitamina D. Iako ovaj vitamin najčešće povezujemo sa zdravljem kostiju i imunitetom, sve je više dokaza koji ukazuju na njegovu presudnu ulogu u zdravlju kože glave i ciklusu rasta dlake.

Ako ste primetili da vam kosa pojačano opada ili gubi gustinu, uzrok bi se mogao kriti upravo u niskom nivou vitamina D. U nastavku vam donosimo odgovore na najčešća pitanja koja se tiču ove teme.

Mogu li promene godišnjih doba da utiču na opadanje kose?

Da. Hladnija godišnja doba često su povezana sa vidljivim znacima suve kože i kose – poput ljuspaste, crvene kože i statične, krhke kose. Njih uzrokuju brojni faktori okoline poput niske vlažnosti, vetra i grejanja u zatvorenom. Studije govore da primerena količina vitamina D u kosi usporava proces opadanja kose, ali tokom zime kada hladnije temperature podrazumevaju manje izlaganja suncu, nivo vitamina D može da se smanji.

Koja je funkcija vitamina D u telu?

Vitamin D nastaje kada se telo izlaže sunčevoj svetlosti, njegovom najvećem izvoru. Energija sunca stvara hemijsku reakciju koja ga pretvara u oblik koji telo može da iskoristi i ključna je za jačinu kostiju i rast kose. Samo 10-20 minuta sunca na vašim podlakticama svakog dana, dovoljno je da poraste vaš nivo vitamina D. Ali važno je i ne izlagati se previše sunčevoj svetlosti i tokom cele godine nanositi zaštitno sredstvo.

U telu je ovaj vitamin ključan za ljudsko zdravlje iz više razloga, kao što su regulacija metabolizma i apsorpcija kalcijuma za jače kosti. To pomaže smanjenju opasnosti od lomova kostiju (ili ubrzava zarastanje ako do toga dođe) i jača zube, dok nedovoljan nivo vitamina D može da dovede do smanjene jačine mišića.

Sposobnost kože da sintetiše ovaj vitamin smanjuje se sa godinama, ali dokle god se osoba dovoljno izlaže suncu, moguće je održati njegov zdrav nivo.

Kako nedostatak vitamina D utiče na teksturu i rast kose

Svaki folikul kose proizvodi novu vlas koja ima svoj ciklus rasta pre nego što opadne. Važno je znati da prosečan ciklus dlake znatno varira i može trajati od nekoliko meseci do nekoliko godina. Vitamin D, često nazivan i vitaminom sunčeve svetlosti, ima važnu funkciju tokom faze rasta vaše kose, zato njegov nedostatak može da promeni strukturu i rast kose, pa je na taj način i oslabi. Pored toga, ako telo ima nedovoljan nivo ovog vitamina, vlasi postaju oštećene, krhke, a mogu čak i da opadaju.

Vitamin D u organizmu deluje gotovo kao hormon. Kada je u pitanju kosa, njegova uloga se odvija na samom izvoru – u folikulu dlake.

  • Stimulacija novih folikula: Vitamin D je neophodan za aktivaciju receptora u folikulima dlake. On podstiče stvaranje novih folikula i time omogućava ponovni rast kose.
  • Održavanje anagene (faze rasta): Pravilan nivo vitamina D pomaže da dlaka ostane što duže u fazi aktivnog rasta, sprečavajući njeno prevremeno prelaženje u fazu mirovanja i opadanja.
  • Regulacija upalnih procesa: Svojim protivupalnim svojstvima, vitamin D štiti korene dlake od mikro-upala koje mogu dovesti do slabljenja i gubitka kose.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Simptomi nedostatka vitamina D mogu biti nespecifični, ali uključuju sledeće:

  • Opadanje kose
  • Umor i malaksalost
  • Depresiju i promene raspoloženja
  • Nesanicu
  • Glavobolje
  • Česte prehladne i respiratorne infekcije
  • Bolovi u kostima, zglobovima ili mišićima
  • Sporo zarastanje rana i suvoću kože

Kako možete da izbegnete sezonsko opadanje kose?

Izvor vitamina D, uz sunčevu svetlost, je i hrana. Pokušajte da, uz izlaganje suncu, u ishranu uključite masnu ribu poput lososa i skuše, kao i riblje ulje. Budući da je unos putem hrane često nedovoljan, suplementi vitamina D3 u obliku kapi ili kapsula mogu predstavljati efikasno rešenje, naročito u jesenjim i zimskim mesecima. Vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa ga je najbolje uzimati uz obrok koji sadrži zdrave masti (maslinovo ulje, orašaste plodove, avokado) radi bolje apsorpcije.

Ostali načini nege kose tokom hladnijih godišnjih doba uključuju:

  • Izbegavanje agresivnog tretiranja toplotom i jako zatezanje kose.
  • Upotreba više regeneratora i posebnih šampona za borbu protiv suve kose.
  • Izbegavanje svakodnevnog pranja kose jer često pranje može da isuši kosu i uzrokuje njeno pucanje.
  • Korišćenje blagih šampona bez sulfata koji ne iritiraju vlasište.
  • Uvođenje losiona ili seruma sa aktivnim sastojcima koji stimulišu mikrocirkulaciju kože glave.

Kada očekivati prve rezultate?

Ciklus rasta dlake je spor proces. Nakon što nadoknadite deficit vitamina D, uspostavljanje ravnoteže u folikulima traje od 3 do 6 meseci. Prvo ćete primetiti smanjenje opadanja, a zatim i pojavu mlade kose.

Ako primetite da vam se kosa proređuje, nemojte rešavati problem samo kozmetičkim preparatima. Provera nivoa vitamina D u krvi je brz i jednostavan prvi korak ka vraćanju gustine, sjaja i vitalnosti vašoj kosi.