Zaštita od sunca je obavezna

Koristite kreme sa SPF 30 ili više, čak i kada je oblačno. Nanosite svaka 2 sata, posebno nakon plivanja ili znojenja.


Hidratacija na prvom mestu

Topli dani znače više znojenja – pijte dovoljno vode, čak i ako ne osećate žeđ. Izbegavajte zaslađene i gazirane napitke.


Zaštita od insekata

Koristite repelente, nosite laganu, ali pokrivajuću odeću u večernjim satima, posebno ako boravite u prirodi.


Dodaci ishrani i probiotici

Leto često donosi promene u ishrani – pomozite crevima probioticima, posebno ako putujete ili menjate klimu.


Čuvanje lekova

Lekove čuvajte na hladnom i suvom mestu – izbegavajte da ostanu u automobilu ili direktnom suncu.


Putna apoteka

Ako putujete, ponesite osnovne lekove: protiv bolova, probiotike, antialergike, flastere, antiseptik i sredstvo za dezinfekciju ruku.


Pažljivo sa hranom

Brže se kvare na visokim temperaturama – jedite samo sveže i dobro termički obrađene namirnice, posebno van kuće.


Opasnost od toplotnog udara

Izbegavajte izlaganje suncu između 11 i 17 časova. Nosite šešir, naočare i laganu odeću. U slučaju vrtoglavice ili mučnine – odmah u hladovinu i hidrirajte se!


Alergije u punom jeku

Ambrozija i druge korovske biljke cvetaju – ako patite od sezonskih alergija, redovno uzimajte terapiju i konsultujte se sa farmaceutom za dodatne savete.


Ne zaboravite na negu stopala

Letnja obuća otkriva kožu – koristite kremu za pete, redovno perite i sušite stopala, a u javnim bazenima nosite papuče da sprečite gljivične infekcije.


Saveti za putovanja

Ako putujete u inostranstvo, proverite da li su vaši lekovi dozvoljeni u zemlji u koju idete. Ponesite ih u originalnoj ambalaži sa receptom ako je potrebno.


Higijena ruku

Leti često jedemo “u hodu” – uvek imajte gel za dezinfekciju ruku i koristite ga pre obroka.


Letnje nesanice

Toplota može remetiti san. Rashladite prostoriju pre spavanja, izbegavajte kafu i tešku hranu uveče. Ako su problemi uporni, pitajte farmaceuta za prirodne dodatke poput melatonina.


Saveti za decu i starije

Deca i starije osobe su najosetljiviji na vrućinu – obezbedite dovoljno tečnosti i rashlađen prostor, i pazite na znakove iscrpljenosti ili dehidratacije.


Uživajte u letu, ali ne zaboravite na zdravlje!



Katarina Vićovac, farm. tehn.