Kako se rešiti bubuljica brzo i efikasno? 6 proverenih metoda!

Akne su uobičajeni kožni problem koji pogađa oko 85% ljudi u nekom trenutku njihovog života. Ono što je zanimljivo je činjenica da se neretko pojave u nezgodnim trenucima - dan pre važnog intervjua za posao, neposredno pre proslave koju ste očekivali, ili baš na vreme za porodično fotografisanje.

Iako bubuljice nemaju ozbiljnije zdravstvene rizike, mogu biti veoma frustrijajuće, dosadne i teške za uklanjanje. U redovima koji slede saznajte 6 načina za efikasno i brzo uklanjanje akni, stoga nastavite da čitate! 

Zašto nastaju bubuljice?

Bubuljice se mogu razviti u bilo kom uzrastu, ali su najčešće u tinejdžerskim godinama. Takođe je veća verovatnoća da će se pojaviti tokom perioda povećanja nivoa hormona, kao što su trudnoća i menstruacija. Bubuljice se najčešće formiraju na licu, vratu, leđima, ramenima i grudima.

Akne su stanje kože odgovorno za bubuljice. Nema poznatog uzroka, ali hormonske promene i uslovi na površini kože i ispod nje igraju ulogu u formiranju bubuljica. Najčešće se bubuljice povezuju i sa miteserima.

Hrana poput čokolade, pice i gaziranog pića dugo je optuživana kao glavni krivac za izazivanje bubuljica. Uprkos popularnim urbanim legendama, ova hrana i pića nemaju nikakav, ili minimalan uticaj na pojavu akni. Briga o vašoj koži je najbolji način za prevenciju i lečenje bubuljica.

Koje vrste bubuljica postoje?

1. Akne vulgaris: Najčešći tip akni se zove akne vulgaris. Ovo veoma uobičajeno stanje kože pogađa 70 do 87 procenata tinejdžera, i može izazivati pojavu bubuljica tokom celog života.
2. Pustule i papule: Bubuljica je začepljena pora koja je postala inficirana. Infekcija stvara beli vrh ispunjen gnojem na vrhu zahvaćene pore. Područje oko inficirane pore može postati upaljeno, crveno i osetljivo.
3. Akne vulgaris: Akne vulgaris se manifestuju kao različite vrste fleka na koži, uključujući bele tačke, mitesere, papule i pustule.
4. Bele bubuljice: Bele akne su vrste bubuljica koja nije upaljena, izgleda kao mala bubuljica, ali područje oko nje neće biti upaljeno i crveno.
5. Potkožne bubuljice: Čvrste bubuljice koje su duboko u vašoj koži, uglavnom su velike, bolne i ispunjene gnojem.

Šta da radite ako se pojave bubuljice?

Prvo, nemojte na silu cediti bubuljicu. Ovo će omogućiti da više bakterija i prljavštine uđe u pore, što može pogoršati bubuljicu.

Umesto toga, koristite dobre tehnike nege kože. Očistite kožu dva puta dnevno blagim sapunom. Ne koristite četku ili krpu za pranje - umesto toga koristite prste. Sredstva za čišćenje kože bez recepta koja sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu mogu se naneti na zahvaćena područja, kako bi se bubuljice očistile.

Takođe, postoje medicinski preparati koji vam mogu pomoći ne samo da izlečite akne, već i sprečite njihovu pojavu, a sada ćemo navesti najpopularnije. 

Uzimajte suplemente cinka

Cink je esencijalni nutrijent koji je važan za rast ćelija, proizvodnju hormona, metabolizam i imunološku funkciju.

Relativno je dobro proučen u poređenju sa drugim prirodnim tretmanima za akne.

Prema analizi iz 2020 godine, oni koji su bili lečeni cinkom imali su značajna poboljšanja u broju upaljenih akni u poređenju sa onima koji nisu. Evo tablica preporučenog dnevnog unosa cinka za sve uzraste:

Takođe je važno napomenuti da se nanošenje cinka na kožu nije pokazalo efikasnim. To može biti zato što se cink ne apsorbuje efikasno kroz kožu.

Nanesite zeleni čaj na bubuljice

Zeleni čaj je veoma bogat antioksidansima, a njegovo ispijanje može unaprediti dobro zdravlje. 

Takođe može pomoći u smanjenju bubuljica. Prema istraživanju iz 2017 godine, ovo je verovatno zato što polifenoli u zelenom čaju pomažu u borbi protiv bakterija i smanjenju upale, što su dva glavna uzroka akni.

Ne postoji mnogo istraživanja koja istražuju prednosti pijenja zelenog čaja kada su u pitanju akne, a potrebno je više studija.

Međutim, nanošenje zelenog čaja na kožu se pokazalo kao korisnim.

Studija iz 2020 godine otkrila je da nanošenje ekstrakta zelenog čaja na kožu značajno smanjuje proizvodnju sebuma i bubuljice kod onih sa aknama.

Možete kupiti kreme i losione koji sadrže zeleni čaj, ali je isto tako lako napraviti sopstvenu mešavinu kod kuće, evo i kako.

• Zeleni čaj kuvajte u kipućoj vodi 3 do 4 minuta.
• Ostavite skuvani čaj da se ohladi.
• Nanesite čaj na kožu pomoću vate ili ga sipajte u bocu sa raspršivačem da ga poprskate.
• Ostavite da se osuši, a zatim ga isperite vodom i osušite kožu.

Tretirajte bubuljice aloe verom 

Aloe vera je tropska biljka čiji listovi proizvode prozirni gel. Gel od aloe vere se često dodaje losionima, kremama, mastima i sapunima.

Prema istraživanju iz 2018. godine, obično se koristi za lečenje.

• abrazije
• osipe
• opekotine
• rane
• zapaljenje kože

Aloe vera sadrži salicilnu kiselinu i sumpor, koji se u velikoj meri koriste u lečenju akni. Istraživanje iz 2017 godine pokazalo je da nanošenje salicilne kiseline na kožu smanjuje akne.

Konzumirajte riblje ulje 

Omega-3 masne kiseline su zdrave masti koje nude mnoštvo zdravstvenih prednosti. Riblje ulje sadrži dve glavne vrste omega-3 masnih kiselina: eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA).

Studija iz 2019 godine pokazala je da visoki nivoi EPA i DHA mogu smanjiti faktore upale, što može smanjiti rizik od pojave akni.

Takođe možete dobiti omega-3 masne kiseline ukoliko konzumirate sledeće namirnice:

• losos
• sardine
• orasi
• chia semenke
• mleveno seme lana
• suplementi ribljeg ulja

Jedite hranu sa niskim glikemijskim indeksom

Glikemijski indeks (GI) je mera koliko hrana brzo podiže nivo šećera u krvi.

Konzumiranje hrane sa visokim GI uzrokuje porast insulina, što verovatno povećava proizvodnju sebuma. Kao rezultat toga, hrana sa visokim glikemijskim indeksom može direktno uticati na razvoj i težinu akni.

U studiji iz 2018 godine, 66 ljudi je pratilo normalnu ili ishranu sa niskim glikemijskim indeksom. Posle 2 nedelje, osobe koje su konzumirale ishranu sa niskim glikemijskim indeksom imale su niže nivoe insulina, hormona koji je uključen u razvoj bubuljica.

Druga studija iz 2017 godine sa 64 osobe otkrila je da su oni sa umerenim ili teškim aknama jeli dijetu sa više ugljenih hidrata i većim glikemijskim opterećenjem, za razliku od onih bez akni.

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom uključuje prerađenu hranu, kao što su:

• beli hleb
• slatka bezalkoholna pića
• kolači
• krofne
• peciva
• bombone
• slatke žitarice za doručak

Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom uključuju:

• voće
• povrće
• mahunarke
• orasi
• cela ili minimalno obrađena zrna

Smanjite stres

Veza između stresa i akni nije u potpunosti shvaćena. Međutim, kada ste pod stresom, verovatnije je da će vam izaći bubuljice. Dodirivanje kože kada ste pod stresom više nego što inače radite može povećati akne širenjem bakterija.

Pored toga, hormoni koji se oslobađaju tokom perioda stresa mogu povećati proizvodnju sebuma i upalu, što pogoršava akne, prema istraživanju iz 2017 godine.

Kako da smanjite stres:

• spavajte više
• bavite se fizičkom aktivnošću
• vežbajte jogu
• Meditirajte

Kako sprečiti akne?

Iako ne postoji potpuno siguran način da se zauvek rešite bubuljica, postoje navike koje možete dodati svojoj rutini i koje mogu pomoći da sprečite pojavu akni. Evo nekoliko ideja:

• Operite lice kako treba. Da biste sprečili bubuljice, važno je svakodnevno uklanjati višak ulja, prljavštine i znoja sa lica.
• Koristite hidratantnu kremu. Čak i ako imate akne, neophodno je da vaša koža bude hidrirana. Kada je koža suva, proizvodi masnoću kao protivtežu, što može dovesti do viška sebuma i začepljenih pora.
• Ograničite šminku. Korišćenje puno šminke može začepiti pore i izazvati izbijanje bubuljica. Uvek operite šminku, posebno pre spavanja.
• Oduprite se porivu da dodirujete lice. Kao što smo rekli u tekstu iznad, dodirivanje lica može preneti bakterije - i nečistoće koje začepljuju pore - na ostatak kože.
• Ograničite izlaganje suncu. Često izlaganje suncu dehidrira kožu, što sa vremenom dovodi do toga da koža proizvodi više ulja i blokira pore.

Kada posetiti dermatologa?

Ljudi sa težim problemima sa aknama trebaju da potraže stručnu pomoć kako bi pronašli efikasnije rešenje. Dostupni su tretmani protiv akni koji se izdaju na recept.

Možda je vreme da potražite stručnu pomoć za bubuljice od dermatologa ako:

• pokušali ste sve i čini se da ništa ne pomaže
• imate bubuljice koje retko nestaju i neprestano se vraćaju
• imate akne na neubičajenim mestima kao što su butine ili nadlaktice
• imate akne koje su bolne i duboko pod kožom
• imate akne koje utiču na vaše samopouzdanje, samopoštovanje i društveni život
• mislite da su vaše akne možda povezane sa novim lekom koji uzimate
• imaju akne koje ostavljaju tamne mrlje

Da li su kućni lekovi za bubuljice efikasni?

Mnogi ljudi odlučuju da probaju prirodne lekove. Većina kućnih lekova za akne nije se pokazala klinički delotvornim, ali su dostupni kao alternativne opcije lečenja.

Ipak, možda ćete želeti da se obratite dermatologu ako imate teži oblik akni.

Ukoliko deluju, kućni tretmani će pokazati rezultate za nekoliko nedelja. Korišćenje previše nekog proizvoda, bilo prirodnog ili farmaceutskog, može iritirati vašu kožu i pogoršati stanje sa bubuljicama.

Zaključak 

Akne su uobičajeno stanje kože sa brojnim uzrocima. Stručnjaci se slažu da su konvencionalni, klinički dokazani tretmani najefikasniji, iako tretman lečenja bubuljica zavisi od slučaja do slučaja. Ukoliko vam samostalno lečenje bubuljica nije donelo očekivane rezultate, obratite se svom dermatologu.